Топ-5 приложений на айфон, которые помогут вам похудеть

№7 — Женский Календарь

Скачать: Google Play

Тренировки тесно связаны с женским здоровьем, поэтому не будет лишним держать под рукой приложение для контроля месячного цикла. Пожалуй, лучшее из них — это «Женский календарь». С его помощью легко отслеживать дату следующей менструации, фертильность, вести запись о половом настроении и сопутствующих симптомах. Графики изменения веса и температуры тела также не будут лишними.

Приложение умеет оповещать о предстоящих событиях и напоминать о времени приема таблеток

Что немаловажно, «Женский Календарь» заботится о приватности, так что личную информацию можно запаролить. С этим приложением гораздо проще выстроить график занятий фитнесом так, чтобы он был максимально комфортным и ненапряжным для организма в нужный период

Множество положительных отзывов от женщин это подтверждают.

Приложения для подсчета калорий

Пищевые привычки имеют гораздо большее влияние на состав нашего тела, чем фитнес, потому что потреблять калории всегда проще, чем сжигать их. Успешное изменение веса происходит только при сочетании физических упражнений и здорового питания.

Для достижения эффективных результатов понадобится приложение, фиксирующее сколько калорий потребляется и тратится. Оно же поможет составить оптимальный рацион.

Большинство приложений имеют как бесплатный, так и платный контент.

Счетчик калорий и дневник тренировок XBodyBuild

Приложение XBodyBuild содержит большое количество разных комплексов тренировок. Они будут полезны как новичкам, так и опытным спортсменам, которые хотят похудеть, поддерживать тело в тонусе или набрать мышечную массу. Есть варианты программ для занятий в тренажерном зале и дома.

Регулировать и корректировать рацион питания поможет калькулятор калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов). А благодаря фиксированию приемов пищи, удастся рассчитать насколько вы опережаете или недобираете от установленной суточной нормы. 

Пользователи отмечают такие плюсы и минусы приложения:

Плюсы

• Интуитивно понятный интерфейс.
• Легкий поиск продуктов по штрих-коду.
• Возможность добавления своих блюд.
• Напоминание о питье воды и приемах пищи.

Минусы

• Не хватает синхронизации приложения с фитнес-браслетом или трекером активности, а также умными весами.
• Недостаточная база продуктов.
• Многие жаловались на обилие рекламы в бесплатной версии. 

YAZIO

Ты то, что ты ешь. Приложение помогает отслеживать калораж рациона благодаря трекеру питания, ведению пищевого дневника и таблицы калорийности. Дает возможность отслеживать сожженные калории и следить за прогрессом. Помогает составлять индивидуальный план питания, отвечающий целям человека. Также приложение снабжено сканером штрих-кодов для быстрого поиска продуктов. 

Плюсы

• Удобно заносить калории + можно синхронизировать показатели трекера.
• Интуитивно понятный интерфейс.
• Огромная база продуктов, доступ к большому количеству рецептов.
• Расчет нормы калорий, исходя из параметров и поставленной цели.

Минусы

• Доступна только годовая оплата приложения. Небольшой пробный бесплатный период.
• Многие рецепты содержат необычные ингредиенты, которые не продаются в сетевых супермаркетах, нужно думать о том, чем их можно заменить. 

Счетчик Калорий от FatSecret

Данное приложение имеет такой же принцип, как и описанные выше, но помимо базовых функций счетчика калорий и ведения пищевого дневника, здесь есть возможность распознавания изображений. Кроме того, доступна интеграция отслеживания Google Fit, Samsung Health, Fitbit данных об упражнениях. В платной версии открываются различные планы питания, разработанные квалифицированными диетологами, среди которых есть и популярные диеты (кето диета, средиземноморская и пр.). 

Плюсы

• Возможность ведения дневника питания в фотографиях.
• Удобный счетчик калорий с возможностью поиска нужного продукта даже из конкретного магазина.
• Есть возможность выкладывать рецепты и делиться новостями с другими пользователями.
• Автоматический расчет калоража при добавлении своего рецепта.

Минусы

• Есть жалобы на большое количество дублирования продуктов в поиске.
• Некоторые пользователи отмечают, что после обновлений часто пропадает русский язык.
• Нет возможности в своих добавленных рецептах указать не только количество порций, но и вес готового блюда.
• Трекер потребления питьевой воды доступен исключительно в платной версии.

MyFitnessPal

Один из самых популярных счетчиков калорий в мире для Android. Продуктовая база данных насчитывает более 6 млн. наименований. Вести личный дневник питания можно как с компьютера, так и с телефона. Все данные синхронизируются.

Динамикой своих успехов можно делиться с друзьями. Поддержка в процессе похудения мотивирует и помогает преодолевать трудности. Помимо счетчика калорий и калькулятора пищевой ценности, которые функционируют благодаря сканированию штрих-кодов, добавлению рецептов и другим шагам, здесь также есть база упражнений. Благодаря им можно провести полноценную кардио и силовую тренировку и не переживать о том, сколько подходов и повторений делать. Все рекомендации доступны как в бесплатной, так и в платной версии. 

Плюсы

• Индивидуальный подход, возможность выбора интенсивности похудения.
• Большая база продуктов.
• Есть все данные по энергетической ценности продуктов (жиры, белки, углеводы). 
• Приложение предупреждает, если есть превышение или недобор питательных элементов. 

Минусы

• Есть жалобы на то, что плохо работает поиск текстом.
• Проблемы синхронизации с Mi Fit, Google Fit, Samsung Health.
• Устаревший и не очень удобный интерфейс.

№8 — Pokemon GO

Скачать: Google Play

Вряд ли кто-то ожидал увидеть в списке бесплатных приложений для похудения мобильную игру про покемонов. Дело в том, что вся концепция Pokemon GO тесно связана с Google-картами — в реальных общественных местах вашего города то и дело появляются виртуальные покемоны. Чтобы их поймать, придется добраться до нужного места физически. Игра постоянно подталкивает вас к прогулкам, а длительные и частые прогулки равны успешно сожженным калориям и снижению веса.

Получается, вместе с Pokemon GO игрок убивает двух зайцев одним выстрелом — наслаждается необычным геймплеем и увеличивает свою двигательную активность. Звучит как самое легкое похудение, ведь идти куда-то ради ничего слишком лениво, а вот отправиться к торговому центру за пять остановок, потому что там появился редкий покемон — отличная мотивация. Интереса добавляет и соревновательный элемент, ведь за уникальными монстрами охотитесь не только вы.

№6 — Endomondo

Скачать: Google Play

Главная фишка этой программы для фитнеса — отслеживание тренировок с помощью GPS. Пока вы идете, бежите или едете на велосипеде, Endomondo подсчитывает преодоленное расстояние, замеряет вашу скорость, оценивает темп и количество сожженных калорий. Вся информация запоминается и используется для анализа эффективности занятий, отслеживания прогресса и личных рекордов. Можно задавать цели тренировок с персональными параметрами, за выполнением которых будет следить виртуальные аудиотренер.

Endomondo может синхронизироваться с другими приложениями для занятия спортом, а также фитнес-трекерами, позволяющими следить за изменением пульса. Еще одна приятная особенность — активное сообщество приложения, в котором можно организовывать совместные тренировки, наблюдать за прогрессом ваших друзей в режиме онлайн, подбадривать друг друга, участвовать в чужих челленджах или придумывать свои.

Калькулятор калорий ХиКи

Этот виртуальный помощник от HiKi Soft работает, как домашний диетолог. Приложение входит в список лучших разработок для похудения, оно не только считает калории в продуктах и готовых блюдах, но и дает возможность общаться на форумах, учитывать рекомендации диетологов, а также подбирать подходящий комплекс упражнений для более быстрого сжигания жира. Калькулятор «ХиКи»:

1. Содержит полную базу продуктов и готовых блюд. Достаточно вбить в поисковое поле начальную букву названия и откроется ряд предложений из разных категорий.
2. В зависимости от личных параметров рассчитывает индекс массы тела, рекомендуемое количество калорий в сутки и уровень физических нагрузок для сжигания жиров.
3. Позволяет составить подходящую программу упражнений из предложенного комплекса.
4. Может применяться для определения хлебных единиц и вычисления гипогликемического индекса продуктов.
5. Выводит результаты и статистику похудения в виде графиков и таблиц.
6. Учитывает всю выпитую за день воду.

Среди плюсов калькулятора «ХиКи» – возможность вести виртуальный дневник питания и добавлять новые продукты в базу, но количество их в бесплатной версии ограничено, что можно считать небольшим минусом.

Мой тренер по похудению

Приложение мотивирует вас на борьбу с лишним весом, ленью, незапланированными перекусами и другими привычками, которые мешают созданию идеальной и привлекательной фигуры. Для этого программа аргументирует вас своими рекомендациями и виртуальными поощрениями, осуществляет контроль выполнения задач и напоминает об очередном занятии.

Приложение поможет наладить правильное питание и придерживаться режима. Напомнит о необходимости пить больше жидкости и регулярно контролировать свой вес. Вы будете записывать в дневник свои достижения, контролировать приемы пищи и физическую активность. Для повышения мотивации приложение ставит определенные цели, демонстрируя их мотивационными фотографиями и цитатами.

Приложение поможет вам в эффективном достижении целей. Нужно только поставить задачу, а программа проконтролирует, чтобы вы посещали спортзал, больше двигались и правильно питались. Точное соблюдение рекомендаций приложение отметит виртуальным поощрением. Основные функции, которые имеет «Мой тренер по похудению»:

• Напоминания;
• Рекомендации по преодолению препятствий на пути к спортивной фигуре;
• Мотивационные фотографии, цитаты и напоминание о поставленной цели;
• Контроль выполнения поставленной задачи;
• Виртуальные поощрения.

Приложение распространяется бесплатно. Но есть и PRO версия, которую можно приобрести за деньги. Ее возможности несколько расширены и дополнительно включают:

• Возможность планировать диету и режим питания;
• Подсчет калорий;
• Калькулятор ИМТ;
• Журнал вашей диеты;
• Контроль веса.

In Shape Free

Простенькое приложение для девушек, которые хотят похудеть и подтянуть свою форму. Несмотря на скромный интерфейс, здесь есть полноценная программа от известного диетолога. Даются рекомендации по правильному питанию, а также программы тренировок.

Есть упражнения, а также даются техники массажа. Для упражнений есть облегченный вариант для начинающих, а также обычный, который более интенсивный. Можно создавать свои собственные планы по похудению в соответствии с программой, которую вам выписал личный диетолог.

Поведем итоги: программы для похудения, как и приложения iOS, могут быть разными. Мы представили три довольно распространенных и хорошо проработанных. Выбор за Вами!

Оставь оценку

Органический Fit: потеря веса дома

Похудейте, почувствуйте себя хорошо и хорошо выглядеть с помощью индивидуальных тренировок и идей здорового питания, предлагаемых этим приложением. Оно создано под руководством экспертов для самостоятельного достижения целей вашего тела.

Вы можете сосредоточиться на тех областях, которые хотите улучшить в первую очередь, а умный алгоритм порекомендует наиболее эффективные упражнения и создаст для вас индивидуальную программу. Moreo Вернее, ваш целевой вес будет разбит на «мини» цели, которые упростят весь путь

Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются от 4,99 долларов США)

Счетчик калорий от YAZIO

Это специальное приложение на Айфон, которое помогает снижать вес путем отслеживания энергетической ценности продуктов. «YAZIO» осуществляет подсчет калорий, белков, жиров и углеводов в указанной порции еды. Для этого нужно ввести название продуктов из состава блюда или отсканировать их код, а также указать вес.

Все основные функции калькулятора «YAZIO» доступны в бесплатной версии. За дополнительную плату пользователи могут контролировать изменения в объемах тела, артериальное давление и даже уровень сахара в крови. Перед началом использования счетчика калорий потребуется ввести следующую информацию:

• пол;
• возраст;
• текущий вес;
• рост;
• уровень физической активности;
• единицы измерения;
• желаемый вес после похудения.

Все данные в приложении синхронизируются с помощью учетной записи, поэтому при смене iPhone вся информация сохранится. Среди недостатков использования «YAZIO» многие отмечают невозможность привязки к обычным шагомерам (только фитнес-браслеты).

Google Fit

• Цена: Бесплатно;
• Покупки в приложении: Нет;
• Версия Android: зависит от устройства.

Google Fit — это собственное приложение Google для здоровья и фитнеса. По сути, это трекер активности, совместимый с множеством приложений, в том числе с тем, о котором мы говорили в предыдущей главе. Google Fit объединит данные, которые он собирает из других приложений, и награждает вас за хорошо выполненную работу сердечными баллами. Вы сможете очень легко анализировать свои тренировки с помощью этого приложения, и, что самое главное, это совершенно бесплатно.

Приложение полностью совместимо с часами Wear OS, поэтому вы можете отслеживать все через свое запястье. Google Fit может работать и сам по себе. Он может отслеживать ваши шаги и многие другие параметры, если хотите. Приложение выглядит действительно чистым, и его пользовательский интерфейс будет довольно знаком, если вы в ближайшем будущем использовали какое-либо из приложений Google. В общем, Google Fit стоит иметь на вашем устройстве.

№9 — Lifesum

Скачать: Google Play

Неотъемлемая часть нелегкого процесса похудения — отслеживание калорийности своего рациона. На такой случай неплохо бы обзавестись удобным планировщиком, приложение Lifesum как раз из таких. На выбор несколько диет с подробными рекомендациями, что, когда, во сколько и в каких количествах следует есть. Изменить свои пищевые привычки поможет дневник питания, в котором легко планировать и отслеживать каждый прием пищи, а также считать калории.

Последнее можно делать автоматически с помощью встроенного в приложение сканера штрих-кодов. Lifesum совместим с такими приложениями, как Google Fit, Runkeeper и Moves, и может синхронизироваться с ними, позволяя отслеживать еще и двигательную активность. В дополнение к этому, в приложении полно простых рецептов для приготовления блюд и толковых советов по похудению.

Фитнес-план 30 дней

Самое популярное и наиболее часто скачиваемое приложение для похудения на Андроид на русском языке. Программа предлагает комплекс простейших физических упражнений, для выполнения которых не нужно выходить из дома. Создавался комплекс упражнений профессиональным тренером по фитнесу. Придерживаясь плана, предложенного приложением, вы сможете за месяц избавиться от лишнего веса и улучшить свою физическую форму.

Программа помогает постепенно увеличить физические нагрузки, наращивая интенсивность тренировки. Преимущества и функции приложения:

При занятиях над прессом, ягодицами и фигурой в целом, занятия подразделяются на три степени интенсивности – от начинающего спортсмена до профессионала. Это позволяет каждому начать заниматься вместе с приложением, выбрав уровень нагрузки, соответствующие его текущему физическому состоянию.

Фитнес-план 30 Дней – Тренировки Дома

Второе из 5 приложений – готовый комплекс упражнений в домашних условиях. Он разработан профессиональными фитнес-тренерами, рассчитан на месяц, помогает контролировать нагрузки и состояние. Есть 3 основных блока:

• Упражнения – 2 уровня (для начинающих и продвинутых). Тренировки ведутся по 5 основным блокам – тело, пресс, ягодицы, ноги, руки.
• Инструкции – подробное видео и текстовое описание каждого упражнения
• Наука – обоснование эффективности комплекса, основанного на физических, эмоциональных, интеллектуальных биоритмах человека.

Недостатки утилиты – всплывающая реклама и отсутствие русской озвучки некоторых видеоупражнений. Преимущества – автоматическое напоминание о тренировке, постепенное повышение интенсивности, подсказки для правильного выполнения.

MyFitnessPal

Идеально подходит путешественникам и любителям экзотической кухни. Представлены не только традиционные блюда нашей страны, но и редкие рецепты со всего мира. База продуктов является крупнейшей и насчитывает более 6 млн продуктов. Подобные Приложения для похудения запоминают ваши любимые блюда, помогают вести дневник можно со смартфона или компьютера.

Присутствует сканер штрих-кодов, калькулятор пищевой ценности рецептов, возможность добавления одновременно нескольких наименований и дневник тренировок (кстати, если бегаете — не забудьте глянуть наш обзор кроссовок). Есть возможность создания собственных упражнений (количество не ограничено). Установить эту версию можно бесплатно на iphone или android. Стоимость платной версии находится в пределах 749 — 3 790 рублей. Отличия платной версии в отсутствии рекламы, полезных советах, списках продуктов, отслеживании тренировок. Есть и русскоязычная версия.

Stronglifts 5×5

Это приложение, которое, как утверждается, помогает сжигать жир и наращивать мышцы. Оно работает по программе тренировок три раза в неделю по 45 минут за сеанс. Оно использует различные упражнения и тренировки, чтобы увеличить мышечную массу. Наряду с этим, приложение включает в себя поддержку Wear OS, видео тренировок, встроенный таймер, множество автоматических функций, и вы можете записывать свой прогресс тренировки. Вы начнете с программы для новичков, и можете увеличивать сложность по мере продвижения. Нам нравится оно, потому что он хорошо работает для новичков, но в нем все еще есть несколько расширенных программ упражнений для более продвинутых членов клуба похудения.

Stronglifts 5×5 — Weight Lifting & Gym Workout Log

Developer:
StrongLifts

Price:
Free

Stronglifts 5×5 — Weight Lifting & Gym Workout Log

Счетчик калорий

Вы наверно заметили, как мы пару раз упоминали «Счетчик калорий» в этом списке. Это потому, что он совместим практически со всем. «Счетчик калорий» — это приложение для подсчета калорий, которое также отслеживает физическую активность. Таким образом, вы можете следить за своим питанием, проверять, что вы едите, а также записывать все свои тренировки. Оно может подключаться к более чем 50 другим приложениям и устройствам. Также включает более 350 упражнений, которые вы можете выполнять по подготовленной инструкции. С этим приложением вы получите большой опыт, который, вероятно, поначалу будет ошеломляющим. Придерживайтесь его, это одно из самых мощных приложений для похудения на Android.

Счетчик калорий

Developer:
MyFitnessPal, Inc.

Price:
Free

Счетчик калорий

• 8 лучших GPS-навигаторов для Android
• 10 лучших бесплатных приложений для рыбаков для Android

Покемон GO

• Цена: Бесплатно;
• Покупки в приложении: Да;
• Версия Android: 6.0+.

Последнее приложение в этом списке — игра. Как видите, мы не зря решили указать здесь Pokemon GO. Это приложение, по сути, заставит вас двигаться. Как известно большинству из вас, Pokemon GO — это игра с дополненной реальностью, в которой вы охотитесь на покемонов по всему миру, но они отображаются только на дисплее вашего телефона. По сути, вам нужно перемещаться в разные места, чтобы найти разных покемонов, поэтому вы перемещаетесь.

Pokemon GO — не единственная игра такого типа на данный момент. Несколько лет назад это действительно стало повальным увлечением, но появилось много новых игр. Если вам не нравятся покемоны, вы всегда можете попробовать Zombies Run, Ghostbusters World и так далее. Если вам нравятся игры, но не очень нравятся упражнения, это может быть идеальным сочетанием для вас. По крайней мере, вы переедете. Это будет не так эффективно, как тренировка, но это лучше, чем вообще не двигаться.

Счетчик калорий

• Цена: Бесплатно;
• Покупки в приложении: Да;
• Версия Android: 8.0+.

MyFitnessPal — это своего рода центр. Он совместим с множеством приложений и предназначен, по сути, для агрегирования данных. По сути, это приложение для подсчета калорий, которое может помочь вам отслеживать, что вы едите. Вдобавок ко всему, он будет регистрировать ваши тренировки, чтобы вы могли совмещать свою еду с тренировками и добиваться наилучших возможных результатов. Это приложение совместимо с более чем 50 другими приложениями.

Само приложение также предоставляет вам некоторый контент. Он предоставит вам более 350 упражнений, а также покажет, как их выполнять. Вы можете ставить цели в этом приложении и в процессе отслеживать свой прогресс. Есть также множество рецептов, которые вы можете заполучить, и 150 программ тренировок. Вдобавок ко всему, в этом приложении есть социальный фактор, так как вы можете общаться с остальной частью сообщества MyFitnessPal.

Couch to 5K by RunDouble

Одно из лучших приложений для похудения для начинающих. Основная идея приложения — подготовиться, сидя на диване, к марафону на 5 км. Это делается поэтапно, на выполнение которых уходит около девяти недель. Однако, если потребуется больше времени, приложение можно настроить. Приложение включает в себя программы от 0 до 10 км, от 5 до 10 км, полумарафон и другие программы в зависимости от того, какого уровня физической подготовки вы хотите достичь. В результате выполнения упражнений из приложения, несомненно, со временем сбросите много веса. Это подымет ваше здоровье. Если хотите попробовать можете скачать его бесплатно.

Couch to 5K by RunDouble

Developer:
RunDouble C25K

Price:
Free

Couch to 5K by RunDouble

Программы питания

Что самое ценное для человека? Его здоровье. Можно ли его сохранить на протяжении всей жизни? Не всегда, так как на организм человека постоянно оказывает негативное влияние всевозможные отрицательные факторы:

• Плохая экологическая обстановка.
• Образ жизни, который не всегда является правильным.
• Эмоциональные и физические нагрузки.
• Неправильное питание.

К сожалению, мы не можем помочь решить первые три причины, но вот исправить ситуацию с неправильным питанием эффективно способствуют специально разработанные нашими специалистами программы, оценить которые можно на интернет-портале .

№1 — Nike Training Club

Скачать: Google Play

И наконец лучшее приложение для похудения на Андроид — Nike Training Club. Официальное приложение от известного спортивного бренда, включающее в себя 185 бесплатных тренировок, начиная от силовых, и заканчивая йогой. Тренировка всего тела — легко, проработка отдельной группы мышц — пожалуйста

Неважно, на начальном человек уровне или продвинутом, желает он боксировать или увлекается бегом, упражнения найдутся на любой случай

На основе вашего личного выбора будут выстраиваться персональные рекомендации по улучшению прогресса и выбору новых упражнений, и, чем чаще пользоваться Training Club, тем эффективнее будут советы. В приложении можно вводить данные о любой активности, чтобы отслеживать, чем и в каком объеме вы занимались в течение дня. Синхронизация с Google Fit также предусмотрена. Вместе с Nike Training Club и советами от лучших тренеров вы обязательно добьетесь поставленных целей.

Наш рейтинг закончен, а ваш путь к самосовершенствованию только начинается. Первый шаг — он самый сложный, и мотивация никогда не будет лишней. А хороший способ зарядиться этой мотивацией — скачать приложения для похудения на Андроид. Дальше дело за вами, и мы верим, что у вас все получится.

Сжигание жира тренировки

Приложение содержит комплекс упражнений, которые помогут избавиться от лишнего веса и жировых отложений. Это 45 эффективных упражнений, выполняя которые вы станете обладательницей привлекательной спортивной фигуры. Также этот комплекс способствует развитию силы и основных групп мышц.

Каждое упражнение в приложении сопровождается удобными видео инструкциями и текстовыми описаниями порядка их выполнения. Основные функции приложения:

• Возможность составить собственный график тренировок на базе 45 представленных упражнений;
• Напоминания о предстоящей тренировке;
• Наличие предустановленных программ тренировок;
• Мотивация в достижении цели;
• Тренировки с вариативной интенсивностью – наиболее эффективный способ сжигания жира.

Комплекс упражнений, представленный в приложении, могут использовать, как женщины, так и мужчины, дети и люди в возрасте.

MapMyFitness — фитнес-тренер

• Цена: Бесплатно;
• Покупки в приложении: Да;
• Версия Android: 7.0+.

Map My Fitness — еще одно приложение, которое поможет вам достичь вашей цели, будь то похудание или контроль веса. Это приложение может предоставить вам настраиваемые планы тренировок и персональные советы тренера. Тренировки, доступные в этом приложении, были разработаны специалистами по производительности UA. Они сделаны таким образом, что для этого не требуется или почти не требуется никакого оборудования.

Это приложение также совместимо с некоторыми другими приложениями, а также с носимыми устройствами. Он даже совместим с Google Fit и Wear OS, не говоря уже о Fitbit, Garmin и Suunto. Приложение может предоставлять вам тактильную обратную связь и обновления звука во время тренировки. Вы даже можете импортировать данные, чтобы облегчить анализ. В приложении вы можете выбрать из более 600 занятий.

Похожие записи:

Изменения в эмодзи apple ios 14.2 Whatsapp, signal и telegram с треском провалили банальнейший тест на безопасность Подробная инструкция на русском языке к браслету mi smart band 5 Что такое режим ожидания на смартфоне samsung? 15 лучших стабилизаторов для смартфона: от недорогих до профессиональных Топ-20 лучших телефонов с мощными аккумуляторами: от 4000 до 10000 мач