Polar flow

Онлайн-сервис Polar Flow

Онлайн-сервис Polar Flow позволяет вам детально проанализировать тренировку и узнать, насколько она была эффективна.

В онлайн-сервисе можно также персонализировать приложение Polar на М600, что позволяют вам добавлять различные спортивные профили и редактировать их настройки. Например, вы можете задавать специфичные настройки режима тренировки для каждого вида спорта и выбирать данные для отображения во время тренировки.

Вы можете отследить и визуально проанализировать свой прогресс, присоединиться к сети таких же спортсменов, а также получить персонализированную программу тренировок по бегу. Чтобы начать использование онлайн-сервиса Polar Flow, перейдите на сайт flow.polar.com и выполните вход с учетной записью Polar, созданной во время настройки М600.

Лента новостей, исследование и дневник

В Ленте отображаются новости от вас и ваших друзей. Просматривайте последние тренировки и сводки по активности, делитесь своими лучшими достижениями, комментируйте тренировки друзей и ставьте им отметку «Нравится». Функция Исследование позволяет осуществлять навигацию по карте и просматривать общедоступные тренировки с маршрутами других пользователей. Вы также можете просматривать чужие пройденные маршруты, где были показаны примечательные результаты. Функция Дневник позволяет вам просматривать данные по вашей ежедневной активности и запланированным тренировкам (тренировочные цели), а также анализировать результаты прошлых тренировок.

Прогресс

Функция Прогресс позволяет составлять отчеты для контроля ваших достижений. Отчеты удобны для отслеживания вашего прогресса в тренировках на протяжении длительного периода. Вы можете получить отчет за неделю, месяц или год по каждому виду спорта. Вы также можете задать свой временной интервал. Выберите период времени и вид спорта из выпадающего перечня, а затем нажмите на значок колеса, чтобы выбрать данные для отображения в отчете.

Сообщество

В разделах Группы Flow, Клубы и События можно найти участников, которые готовятся к тому же событию или посещают тот же спортивно-оздоровительный клуб, что и вы. Или же вы можете создать собственную группу для людей, с которыми хотите тренироваться. Вы можете делиться своими занятиями и советами по тренировкам, комментировать результаты тренировки других участников и быть частью сообщества Polar.

Программы

В разделе Программы можно создать программу бега, которая поможет вам подготовиться к забегу на 5 км, 10 км, к полумарафону или марафону. Программа бега Polar адаптируется специально под ваше событие, с учетом ваших физических параметров, опыта тренировок и времени подготовки.

Детальная информация по редактированию спортивных профилей приведена в разделе Спортивные профили в онлайн-сервисе Flow.

Узнайте, как вы тренируетесь, с помощью Training Load Pro™

Во время тренировок различные системы тела испытывают разную нагрузку. С Polar Vantage M2 вы получите полное представление о том, как тренировки воздействуют на эти системы, и как это влияет на ваши результаты.

Кардионагрузка

Показатель кардионагрузки отображает, какую нагрузку получает сердечно-сосудистая система во время тренировки. Он рассчитывается после каждой тренировки на основе данных о ЧСС.

Показатель кардионагрузки рассчитывается по методу тренировочного импульса (ТРИМП), широко используемому для количественной оценки тренировочной нагрузки.

Ощущаемая нагрузка

Ощущаемая нагрузка — это показатель, позволяющий учитывать субъективное мнение об интенсивности тренировки.

Ключ к поиску баланса между тренировками и отдыхом — это умение прислушиваться к своему телу и сочетать субъективные ощущения с данными, полученными при помощи Polar Vantage M2. Это то, что спортсмены узнают из своего опыта, и точно так же ваши тренировочные данные помогут вам научиться лучше понимать свое тело.

Количественная оценка ощущаемой нагрузки производится по показателю уровня ощущаемого напряжения (УОН) — научно принятого метода для количественной оценки тренировочной нагрузки. Уровни ощущаемой нагрузки показывают, насколько тяжелым было занятие по сравнению со средними показателями ваших тренировок за последние 90 дней.

Напряжение и выносливость

Кроме тренировочной нагрузки, во время индивидуальных занятий вы можете отслеживать процесс формирования кардионагрузки в динамике — соотношение между напряжением и выносливостью.

Напряжение — показатель, отражающий усилия, затраченные на последних тренировках. Он дает представление о средней суточной нагрузке за последние 7 дней.

Выносливость — показатель, отражающий уровень выносливости в кардиотренировке. Он дает представление о средней суточной нагрузке за последние 28 дней. Чтобы улучшить выносливость во время кардиотренировок, постепенно увеличивайте физическую нагрузку в течение длительного периода времени.

Программа Polar FlowSync и USB-шнур

Для использования программы FlowSync вам потребуется компьютер с установленной на нем операционной системой Microsoft Windows или Mac OS X, подключением к сети Интернет и свободным USB-портом для USB-шнура.

Программа FlowSync совместима со следующими операционными системами:

*Чтобы включить режим совместимости для OS X 10.11 El Capitan в V650, выполните следующие действия:

1. Вам понадобится ПК с операционной системой Windows (7 или более поздней версии) или Mac OS X версии ранее 10.11. Если у вас Mac OS X 10.11 El Capitan или более поздняя версия, обратитесь в местную службу поддержки клиентов Polar для обновления V650.
2. Используя компьютер, синхронизируйте V650 и обновите программное обеспечение V650 до версии 1.2.7 или более поздней. Дождитесь завершения синхронизации.
3. В устройстве V650 перейдите в раздел Общие настройки > О V650. Прокрутите до конца страницы и выберите операционную систему вашего компьютера: Mac OS X. Перезапустите V650 для сохранения настроек.
4. Удалите FlowSync из Mac with OS X El Capitan. Загрузите и установите последнюю версию FlowSync: flow.polar.com/start. После обновления до OS X El Capitan необходимо переустановить Flowsync, даже если у вас уже установлена самая последняя версия.
5. После установки FlowSync можно приступать к использованию V650 с Mac с OS X El Capitan.

Analyze your results

Get to the heart of your performance with the extensive training analysis tools. With Polar Flow, you’ll get a detailed analysis on everything you have accomplished — single training sessions, test results, activity, sleep and even recovery data.

Keep track of progress and trends

With reports you can keep track of your training progress and trends over a longer period of time. You can also export training and R-R recording sample data for further analysis.

Know how you train and recover

If you want to train like a pro, you need to recover like a pro. With Polar Flow and Polar sports watches and fitness trackers you get data that helps you find the right balance between training and rest and stay injury-free with a uniquely holistic activity, sleep and training load and recovery tracking solution.

Activity & sleep tracking

Training Load Pro*

Quantify the strain of your training sessions and see how the training strains the different parts of your body. Read more

Smarter coaching

Polar’s unique Smart Coaching features available on Polar sport watches and fitness trackers turn your training and activity data from raw numbers into actionable guidance.

Personalized training guidance fueled by sports science

PERSONALIZED FEEDBACK The guidance you get from your Polar product is based on your personal metrics.

POWERED BY SPORTS SCIENCE All our training solutions are built on scientific research and validation.

FIND THE BALANCE Making progress and achieving goals is about balancing training and recovery. Polar Smart Coaching will guide you towards this balance.

Gold’s Gym East Northport

Gold’s Gym of East Northport was the first Gold’s Gym in New York, and has been a privately owned franchise since its opening in 1989. Our club has over 4,500 active members, and has over 80 classes a week including Yoga, Zumba, Spin, BodyPump, H.I.I.T. workouts, and much more.

Our H.I.I.T. workouts held in our Small Group Training Studio are specifically designed for the Polar Hear Rate Monitors. We use the screen during our workouts for members to be able to check their heart rate, as well as for the Trainer to see who needs to work harder. Moreover it is a fun and engaging visual for the members to see their calories and compete with one another.

During these group workouts members use Polar heart rate sensors and also several of our members have purchased their own Polar fitness watches to use at the classes and at the gym floor as well as for workouts outside the club’s premises.

Members enjoy using the heart rate monitors because it adds an accountability element to their training, as well as makes the workouts more fun. It has been excellent for distinguishing ourselves from other gyms in the area which don’t have this type of training tool, and makes us seem in the eye of the member that we are all about results.

Nick Orlando
Manager
Gold’s Gym East Northport

Ультралегкий и адаптируемый

Ультралегкие и элегантные часы Polar Unite можно использовать постоянно. Они комфортно сидят на руке, а среди различных видов браслетов можно подобрать вариант, соответствующий вашему стилю.

Сделайте свою жизнь ярче с помощью сменных браслетов и цветовых тем циферблата

В ассортименте представлены браслеты красивых оттенков, выполненные из разных материалов. Выберите любимые тона и комбинируйте с соответствующими цветовыми темами циферблатов Polar Unite.

Стандартные 20-миллиметровые сменные браслеты с пружинными штифтами можно легко менять в любой момент за считанные секунды.

Добавление спортивного профиля

В приложении для мобильных устройств Polar Flow:

1. Перейдите в раздел Спортивные профили.
2. Нажмите на плюс в правом верхнем углу.
3. Выберите спортивную дисциплину из перечня. Коснитесь «Готово» в приложении Android. Спортивный профиль добавлен в ваш список спортивных профилей.

В онлайн-сервисе Polar Flow:

1. Щелкните на ваше имя / фото профиля в верхнем правом углу.
2. Выберите Спортивные профили.
3. Щелкните Добавить спортивный профиль, затем выберите вид спорта из перечня.
4. Спортивный профиль добавлен в ваш список предпочитаемых видов спорта.

Вы не можете создавать спортивные профили самостоятельно. Списком спортивных профилей управляет компания Polar, поскольку для каждого спорта существует определенный набор настроек и значений по умолчанию, которые влияют, например, на подсчет калорий, тренировочную нагрузку и функцию восстановления.

En üst düzey performans için egzersiz planları

Polar Flow Sezon Planlayıcı, kişiye göre şekillendirilmiş yıllık egzersiz planları oluşturmaya yönelik güçlü bir araçtır. Egzersiz hedefiniz ne olursa olsun Polar Flow, bu hedefe ulaşmak için kapsamlı bir plan oluşturmanıza yardımcı olur.

Tüm yılı planlayın

Egzersizlerinizi dönemlere ayırın, süre veya mesafe hedefleri gibi haftalık hacimler belirleyin. Rekabet veya yarışma gibi genel sezonluk hedefler ekleyin ve renkli temalarla haftalık düzeyde egzersiz odak bölgelerinizi planlayın.

Bireysel antrenmanlardan bütün bir sezon planına kadar

Her spor için kolayca bireysel antrenman veya egzersiz hedefleri oluşturabilir ve kişisel egzersiz hedefi veri bankanızı oluşturmak için favori olarak ekleyebilirsiniz. Bu hedefler, egzersiz programı planlarken kullanışlıdır. Hedefi favorilerinizden planınıza sürükleyip bırakmanız yeterlidir. Buraya taşındıktan sonra Polar spor saatinizle kolayca senkronize olur.

İlerlemenizi izleyin ve analiz edin

Sezon toplamları, haftalık kalp atış hızı bölgesi dağılımı ve daha birçok kapsamlı istatistikle planladığınız ve gerçekleştirdiğiniz egzersizlerinizi ve sezonluk hacimlerinizi en ince ayrıntısına kadar izleyin. Ayrıca, devam eden sezonda ayarlamalar yapabilir veya tamamen yeni bir egzersiz programı oluşturabilirsiniz.

Hazır kişisel koşu planı

5000, 10.000, yarı maraton veya maraton egzersizi mi yapıyorsunuz? Polar Koşu Programı, size ve hedeflerinize göre uyarlanabilir ücretsiz bir koşu planıdır. Kişiseldir, kullanımı kolaydır, egzersizlerinizde size rehberlik eder ve yarışma günü geldiğinde en iyi durumda olmanızı sağlar.

Polar Koşu Programı, egzersiz geçmişinize bakar (Polar Flow’a yeterince egzersiz kaydettiyseniz), güncel aktivite düzeyinizi belirler ve size saniyeler içinde bir kişisel koşu programı hazırlar. Elinize bir koşu planından daha fazlası geçer. Koşu Programınızda ayrıca güçlenmenize ve sakatlıkların önlenmesine yardımcı olan rehberli destek egzersizleri bulunur. Eğitim videoları Polar Flow’da kullanıma sunulmuştur.

Planınız hazırlandıktan sonra, her koşuyu ve her destek antrenmanını kolayca kullanılabilir hale getirmek için Polar spor saatinizle senkronize edilir. Polar ürününüz tüm koşularınızda size rehberlik eder.

Приложение Polar Flow

Приложение Polar Flow для мобильных устройств позволяет мгновенно проанализировать вашу тренировку и данные об активности. В этом приложении можно менять некоторые настройки и планировать тренировку.

Данные по тренировке

С приложением Polar Flow вы можете мгновенно получить на свой телефон сводку по вашей тренировке сразу же после ее окончания. Просматривайте недельные сводки по своей тренировке в дневнике и делитесь своими лучшими достижениями в с друзьями в ленте новостей.

Данные об активности

В приложении для мобильных телефонов можно просмотреть подробные сведения о своей ежедневной активности. Узнайте, сколько времени вы провели в каждом уровне активности, насколько вы отстаете от дневной цели и как вы можете ее достичь. Вы можете также просматривать детальные сведения о своем сне.

Изменение настроек и планирование тренировки

Вы можете менять настройки учетной записи Polar и некоторые базовые настройки в приложении Polar Flow. Кроме того, вы можете удалять спортивные профили и планировать тренировку, создавая быстрые тренировки или тренировки с разделением на фазы.

Чтобы узнать, как синхронизировать данные по тренировке и активности, а также измененные настройки между приложением Polar и мобильным приложением Polar Flow, см. раздел Синхронизация.

Функции и технические характеристики

Сверхдлительное время работы от аккумулятора

Устройство Polar Vantage V2 обеспечивает вплоть до 40 часов непрерывной работы. Многочисленные варианты энергосбережения увеличивают срок службы аккумулятора до 100 часов.

Встроенный датчик GPS

GPS, ГЛОНАСС, Galileo и QZSS с системой GPS (A-GPS) с технологией прогнозирования для ускорения процесса определения координат. Встроенный компас и барометрическое отслеживание высоты.

Цветной сенсорный дисплей

Всегда включенный цветной сенсорный дисплей, читаемый при солнечном свете, размером 1,2”. Многослойное защитное стекло Gorilla Glass с покрытием против отпечатков пальцев.

Тест на эффективность в велоспорте

Тест на эффективность в велоспорте позволяет вам персонализировать зоны мощности и подсказывает вашу функциональную пороговую мощность. Требуется измеритель мощности.

Training Load Pro

Функция Training Load Pro помогает понять объем ваших тренировок за последнее время, и какую нагрузку получают различные системы вашего тела во время занятий.

Recovery Pro

Recovery Pro подсказывает, готово ли ваше тело к тренировкам и предлагает обратную связь о восстановлении прямо на ваших часах. Требуется датчик ЧСС Polar.

Тест на восстановление мышц ног

Тест на восстановление мышц ног подскажет, готовы ли ваши ноги к тренировкам высокой интенсивности — всего за пару минут и без какого-либо специального оборудования: все, что вам нужно — это ваши часы.

Nightly Recharge

Функция измерения восстановления Nightly Recharge показывает, насколько хорошо вы восстановились за ночь после дневных нагрузок.

Планирование маршрутов с помощью Komoot

Планируйте свой маршрут в Komoot, импортируйте его на часы Polar Vantage V2 и следуйте пошаговым инструкциям навигации.

Управление музыкой и другие функции умных часов

Легкая навигация по списку воспроизведения и регулировка громкости прямо на часах. Кроме того, на экране часов отображается прогноз погоды и уведомления из приложений.

Руководство по тренировкам FitSpark

Polar Vantage V2 и руководство по тренировкам FitSpark обеспечивают готовый план ежедневных занятий с учетом вашей истории тренировок, степени восстановления и физической формы.

Участки Strava Live

Сделайте ваши пробежки и поездки более захватывающими с помощью участков Strava Live. Получайте оповещения о ближайших участках, просматривайте данные показателей в режиме реального времени во время прохождения участка и проверяйте свои результаты сразу после завершения.

Спортивные профили

Polar Vantage V2 поддерживает более 130 различных видов спорта. Добавьте в часы свои любимые виды спорта с помощью Polar Flow и настраивайте элементы, отображаемые на часах, для каждого спорта.

Источники энергии

Узнайте, как ваше тело использует различные источники энергии во время тренировки. Polar Vantage V2 определяет потребление энергии из жиров, белков и углеводов.

Показатели плавания

Часы Polar Vantage V2 автоматически определяют вашу ЧСС, стиль плавания, дистанцию, темп, количество гребков и время, затраченное на отдых. Показатели дистанции и количества гребков отслеживаются также при плавании на открытой воде.

Running Index

Оцените максимальное потребление кислорода (VO2max) во время беговых тренировок и отслеживайте динамику результативности бега.

Polar V650

Предельные значения для V650

Analysoi tuloksiasi

Kattavien analyysityökalujen avulla pääset suoritustesi ytimeen. Polar Flow’ssa saat tarkan analyysin kaikesta tekemästäsi, kuten esimerkiksi yksittäisistä harjoituskerroista, testituloksista, aktiivisuudesta, nukkumisesta ja jopa kehosi palautumisesta.

Raporttien avulla voit seurata harjoittelusi edistymistä pitkällä aikavälillä.

Näe harjoituksen ja palautumisen vaikutukset

Jos haluat harjoitella ammattimaisesti, sinun täytyy myös palautua ammattimaisesti. Polar Flow -palvelu ja Polar-urheilukellot auttavat sinua löytämään sopivan tasapainon harjoittelun ja levon välillä, jotta vältyt vammoilta. Sen mahdollistaa ainutlaatuinen kokonaisvaltainen aktiivisuuden, nukkumisen ja harjoittelun aiheuttaman kuormituksen ja palautumisen seuranta.

Aktiivisuuden ja unen seuranta

Training Load Pro*

Harjoittelun tuottama rasitus muuntuu lukuarvoksi ja näet, miten treeni rasittaa kehosi eri osia.

Узнайте, как вы спите, с помощью функции Sleep Plus Stages

Сон играет важную роль для оптимального восстановления. Многие восстановительные процессы организма, такие как рост мышц
и восстановление тканей, происходят в основном во время сна. Сон также важен для умственной деятельности: продолжительность
и качество сна оказывают глубокое влияние на способность к обучению и память, а также на настроение и мотивацию.

Отслеживание сна с помощью Sleep Plus Stages от Polar — это полная информация о том, как вы провели ночь. Процесс измерения
полностью автоматический — вам нужно лишь не снимать часы Polar Vantage V2 на время сна. Функция Sleep Plus Stages поможет
вам углубиться в детали отдельной ночи и проследить за своими привычками сна в долгосрочной перспективе.

ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ФАЗЫ СНА

Когда вы спите, ваш организм проходит через циклы сна, которые состоят из трех фаз: легкий сон, глубокий сон и быстрый
сон. Функция Sleep Plus Stages показывает, сколько времени вы провели в каждой фазе сна, и подсчитывает ваши циклы сна.

НАГЛЯДНАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ И ГЛУБОКИЙ АНАЛИЗ

Sleep Plus Stages объединяет такие показатели, как время сна и качество сна, в одно легкочитаемое значение — оценку сна.
Приложение Polar Flow предоставляет вам подробную информацию о качестве вашего сна.

Analizuj swoje wyniki

Dojdź do sedna Twoich wyników za pomocą narzędzi do szczegółowej analizy treningów. Polar Flow umożliwia uzyskanie szczegółowej analizy dotyczącej Twoich osiągnięć – pojedynczych treningów, wyników testów, aktywności, snu, a nawet danych na temat regeneracji.

Monitoruj postęp i trendy

Raporty pozwalają Ci monitorować Twoje postępy treningowe i trendy w dłuższym okresie czasu. Możesz również wyeksportować dane treningowe i zapis R-R do dalszej analizy.

Dowiedz się, jak trenujesz i jak odpoczywasz

Jeśli chcesz trenować jak zawodowiec, musisz regenerować się jak zawodowiec. Z pomocą aplikacji Polar Flow oraz zegarków sportowych i monitorów aktywności firmy Polar otrzymasz dane pomagające Ci znaleźć równowagę między treningiem i odpoczynkiem. Dzięki narzędziom do monitorowania aktywności, snu, obciążenia treningowego oraz regeneracji uchronisz się przed urazami.

Monitorowanie aktywności i snu

Training Load Pro*

Określ obciążenie treningowe i dowiedz się, jak trening wpływa na Twój organizm.

Tip #6: Understand a single training session

One single session can reveal a lot about your fitness level. Especially professional athletes or coaches can go deep into a training session to analyze, for example, heart rate, distance, pace, and power numbers in order to reach peak performance.

In addition to single training sessions, the new Training Load Pro and Recovery Pro features on Polar Vantage V also show the long-term training load and recovery status.

The training view shows the different graphs (such as heart rate, power levels, elevation) on separate rows. You can zoom in closer to a section or a lap to get a better look. See the video to learn more about analyzing a single training session:

Analysez vos résultats

Accédez au cœur de vos performances avec les outils d’analyse d’entraînement complets. Avec Polar Flow, vous obtenez une analyse détaillée de tout ce que vous avez accompli, des séances d’entraînement uniques, aux résultats de tests, en passant par vos activités, votre sommeil et même les données de récupération.

Assurez le suivi de la progression et des tendances

Grâce aux rapports sur votre application fitness, vous pouvez assurer le suivi de la progression et des tendances de vos entraînements sur une plus longue période. Vous pouvez également exporter des données d’échantillon provenant des enregistrements R-R et des entraînements pour une analyse plus approfondie.

Apprenez à vous entraîner et à récupérer

Si vous voulez vous entraîner comme un pro, vous devez récupérer comme un pro. Grâce à Polar Flow et aux montres de sport et trackers fitness Polar, vous obtenez des données qui vous aident à trouver le bon équilibre entre entraînement et repos et à éviter les blessures grâce à une solution globale unique de suivi de l’activité, du sommeil, de la récupération et de la charge d’entraînement.

Suivi de l’activité et du sommeil

Training Load Pro*

Quantifiez l’effort de vos séances d’entraînement et découvrez comment votre entraînement sollicite les différentes parties de votre corps.

Hedeflerinize ulaşmak için kişiselleştirilmiş egzersiz planlama

Antrenörünüz veya PT’nizle kişiselleştirilmiş egzersiz planları oluşturun ve Polar Flow for Coach’la güçlü analizlere ve eyleme geçirilebilir egzersiz değerlendirmelerine ulaşın.

En üst düzey performans için plan yapın

Antrenörünüzle birlikte egzersiz oturumları için hedefler belirleyebilir ve yarışma gününde en üst düzey performans sergilemek için tüm sezonu planlayabilirsiniz.

Ayrıntılı analizlere ulaşın

Antrenörünüz yaptığınız her şeyin ayrıntılı analizlerine ulaşabilir: bireysel egzersiz oturumları, test sonuçları, aktivite, uyku ve hatta dinlenme verileri.

İlerlemenizin kaydını tutun

Raporlarla antrenörünüz egzersiz ilerlemenizi ve trendlerinizi daha uzun süreler için izleyebilir. Bu özellik, antrenörünüzün güncel ilerlemenizi analiz etmesine yardımcı olmasının yanı sıra sonraki sezonu planlarken de kullanışlıdır.

Objectifs d’entraînement

Avec l’application fitness Polar Flow, vous pouvez facilement planifier vos séances d’entraînement en créant des objectifs. Synchronisez votre objectif d’entraînement avec votre produit Polar pour obtenir une assistance à l’entraînement. Vous pouvez choisir parmi plusieurs types d’objectifs d’entraînement, tels que les objectifs rapides ou progressifs.

Objectifs rapides

Les objectifs rapides permettent de créer facilement des séances guidées. Définissez des objectifs d’entraînement spécifiques avec votre application pour courir, par exemple « courir 5 km » ou « brûler 400 kcal », et laissez votre produit Polar vous guider tout au long de votre entraînement.

Похожие записи:

Топ лучших смартфонов с 8 гб оперативной памяти Лучшие камерофоны 2021 года: выбор zoom Как узнать, прослушивается ли мобильный телефон Как отключить/включить т9 на huawei и honor: пошаговая инструкция Как настроить электронную почту на айфоне: gmail, яндекс, mail.ru, рамблер Как отменить платную подписку на айфоне или айпаде