Чтобы хорошо спать, нужно иметь чистую совесть. Это высказывание из рода “Ничего так не сохраняет зубы, как вовремя оплаченный прокат снаряжения”. Но реальность более приземлённа – чтобы хорошо спать, нужна возможность выспаться и физическая нагрузка.
Рецепт 1. Как выспаться
В глубоком детстве, классе эдак в пятом, прочитав о теории циклов сна, я решил, что выспаться можно за счёт сокращения фаз глубокого сна, и придумал детектор, который определяет нужную фазу по частоте дыхания, и при входе в фазу глубокого сна дающий разряд тока. Фазы сокращаются, и сон становится субъективно длинным до невыносимости. Хорошо, что дальше схем и набросков дело не пошло.
Потом я проявлял академический интереc к всяческим будильникам типа Sleep Tracker, но цена и сложность покупки меня сдерживала.
Я привык к 5 будильникам, настроенным на iPhone и на iPod Touch, но они не заставляют меня проснуться вовремя. Вовремя – это настолько, чтобы прийти на работу не на 10 минут позже начала рабочего дня.